Я думаю, вы согласитесь, что у каждого есть всего 3 варианта быть здоровым. 1. Все пустить на самотек и если что, лечиться так, как большинство - купил в аптеке и порядок. Никто не читает возможные последствия приема препаратов, а они подробно расписаны в аннотации к каждому лекарству. 2. Вообще игнорировать какое либо лечение и надеяться на авось. 3. Предупреждать болезни профилактикой. А если что, выбирать наиболее безопасные препараты, без химии, красителей, от проверенных производителей, кот
суббота, 19 апреля 2014 г.
Спите на здоровье!
Вы знаете, что есть всемирный день сна? Если кто не знает, сегодня, прочитавши этот пост, узнает! И так начнем с вопроса как мы спим, вернее как ложимся спать, на какой подушке. Я раньше спала только на высокой подушке, чуть ли не полусидя, до определенного времени, а потом…
В такой позе подгибается шея, подбородок прижимается к груди, таким образом, сосуды снабжающие кровью головной мозг перекрываются, и здравствуй инсульт! Поэтому спать лучше на ортопедической подушке. Плечи ни в коем случае не на подушке, голова в углублении, а валик поддерживает шею. Но не у всех есть ортопедическая подушка, поэтому можно правильно расположиться и на обычной подушке, то есть «подушка только под ушко», а не под плечи. Ушки подушки выпрямить наружу, не лежать на ней плечами только головой. Кстати поза на спине не самая лучшая.
Сколько и когда нужно спасть? В ночное время интенсивность обмена внутримозговой жидкости повышается, если сказать проще мозг как бы промывается. Из него удаляются плохие вещества, которые образуют в результате жизнедеятельности мозга. Поэтому если не хватает сна, если человек спит меньше семи часов, то происходит задержка токсических веществ в черепной коробке. Тогда мозг начинает страдать и если недосыпание регулярное появляются предпосылки к слабоумию или болезни Альцгеймера.
Мы говорили о сне на спине, но не все же спят на спине, есть люди, которые любят спать на животе. В позе сна на животе происходит практически то же самое что и на спине, то есть отрицательное влияние на кровоток. Кроме того перенапрягаются шейные мышцы и не редко человек встает с головной болью.
Во время сна вырабатывается гормон роста, если сон не полноценен, то его выработка нарушается. Детям нужен этот гормон, потому что они растут, а у взрослых он ускоряет метаболические процессы, он разрушает накопленную нами энергию, утилизирует жир, то есть человек во сне худеет. Причем спать надо с одиннадцати часов ночи, потому что серотонин вырабатывается только с одиннадцати до часу ночи.
И так мы выяснили, что спать на спине и на животе не желательно значит, спим на боку. Но и в этом случае плечо не должно лежать на подушке, чтобы не было искривления шейного отела позвоночника. А некоторые люди спят вообще без подушки, в свете вышеизложенного это не допустимо.
Да, я сплю на боку, а плечо не на подушке. Только проблема с укладыванием спать. Всё заснуть не могу.
ОтветитьУдалитьНе можете заснуть? Это уже другая проблема.
УдалитьДавно купила себе ортопедическую невысокую подушку. Спать люблю на животе, и ничего с этим не могу поделать.
ОтветитьУдалить